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    青年記憶力下降:青少年記憶力下降的原因

    來源:書業網 時間:2018-10-24 12:56:41

    青年記憶力下降

      致記憶力下降的六個習慣

      我們很多人把記憶力衰退這個事情都怪在年齡增長上面,但是根據最新的調查研究發現,真正導致記憶力下降的原因,是我們平時養成的一些壞習慣。

      1、睡眠不足

      據美國一份新發布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。

      2、吃太多垃圾食品

      據澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。

      專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生發炎現象,而因為海馬區的發炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。

      3、飲酒過度

      由倫敦大學發布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此,短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。

      4、太過專注于一件事

      如果我們總是非常擔心或者關系一個事情的話,比如參加考試或者面試,這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了,以及忘記要去寄信和重要的約會。

      5、過度使用社交軟件

      長時間的使用社交軟件,回復郵件短信,瀏覽網頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。

      6、吸煙或者頭部猛烈撞擊

      吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的,有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況,這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現,那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快,所以,頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。

      記憶力下降怎么辦?

      (1)注意飲食。大腦運用依賴于由飲食提供的能源和各種營養,如足夠的谷氨酸與蛋白質、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵,會使大腦遲鈍。另外,血糖下降也會使思維變遲鈍,注意力不集中。忽視早餐,常使血糖下降,所以早餐不能簡單就應付。特別是臨考前,營養頗為重要,應選擇一些有利于增強記憶的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。

      (2)平心靜氣。大腦皮層是我們大腦的記憶器官,當身心處于安靜狀態時,從外部傳來的情報就容易記憶,并且當大腦皮層處于安靜狀態時,能夠暫時中斷與過去事物的聯系,而把嶄新的情報銘記在頭腦中。所以,當我們想要記憶一件事物時,首先要把身心“松弛”下來,作到“平心靜氣”后,才能開始記憶,這是最重要的一步。

      (3)充分休息。心理學家作過這樣的實驗:以兩種不同的方式去記憶新的事物或詞語,一種是試驗者長時間連續地識記而不休息;另一種是試驗者識記的30分鐘休息5分鐘,再識記30分鐘,再休息5分鐘……實驗結果表明,后者的記憶效率遠遠高于前者。7+1>8就是這個道理。我們在生活經驗中,也有很多類似這樣的事情,比如在晚上看一篇文章,當看不懂時可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍時,往往就會恍然大悟。大腦在一定的時間進行休息,對記憶的功能,起著潤滑油的作用,能使記憶更加順利地進行。

      (4)減輕疲勞。這個理由很簡單,因為疲勞會大大降低腦細胞的活動能力,隨著腦細胞活動能力的降低,記憶力也隨之降低。因此,如果你想要提高記憶力,就應當經常作一些調整,以便使腦細胞處于最佳的工作狀態。在臨考前夕,拼命學習開夜車的人,考試成績往往不太好,也許就是這個原因吧!與其弄得疲倦,不如去睡覺休息。第二天早晨醒來,頭腦變得清新,心情變得舒暢,記憶效果必定會提高。

      (5)保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不運則病,精神不運則愚”。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,用一用速讀記憶訓練,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

      (6)善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差,是因為看的不仔細。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘后翻過去,嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫,多加訓練就可練就過目難忘。

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